Dieta na mase

Wiec skorygowalem trening w nastepujacy sposob. WTOREK PLECY - Sciaganie wyciągu do karku 4x12 - przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 - martwy ciag 3x12 - szrugsy 3x12 BICEPS - uginanie przedramion sztanga stojac 3 x 13 - 15 - uginanie ramienia z supinacja 3x12 BRZUCH - Sklony na plasko 2x30 - 40 - sklony na skosie w dol 2x 30 [...]

mam tyle co pojawilo sie po stosowaniu diety na mase i odzywki bialkowej w styczniu i przy samej diecie w lutym, masa skoczyla z 72 na 80, troche tluszczyku odlozylo sie na nrzuchu i nieladnie ta wypuklosc wyglada, jak sadze jest to jakies 0,5-1cm khaine, sadzisz ze taki plan: (trening + dieta) na mase do konca marca od kwietnia trening na rzezbe [...]

Koniec dnia w ogóle do du** , nie dość że na noc to mleko dałeś to jakieś chleby i węglowodany na noc ( miód to WW ) Tak to z góry raczej dobrze i proporcje dobre. Na noc białka dużo, węgle wciśnij gdzieś wyżej, co to ma być za chleb ? pewnie jakieś świństwo Na marginesie masz dietę na masę w odchudzaniu ;/ chcesz się dietą na masę odchudzać ? [...]

[...] sprecyzowałeś, mówisz, że mało ważysz a pytasz o spalacz 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

Tak to jest (ma być )dieta na masę , jak na razie utrzymuje jako taka dieta ale nie jest ona wyliczona (btw) ale nie całe 3 kg przytyłem , a z waga mam problemy chyba od zawsze . Warze 65 kg czyli raczej mało (wzrost 174) wiec chyba białka rano na śniadanie nie tak mało ? , dodać ten jogurt czy lepiej nie ? . Methos dzięki za przepis na pewno [...]

Ja jestem tego samego zdania, od takiej wypowiedzi zacząłem przygodę z tym forum. Ale jest dział diety/odżywiania i to też tego forum chyba, no i jak napisałem są mądrzejsze- bardziej znające się osoby niż ja (to nie żaden sarkazm) więc ich posłuchałem. Podam przykład kolegi, choć nigdy nie chciałem go stawiać jako przykład, ma w łapie 48 cm, na [...]

Własnie mam to samo pytanie czy jest wogóle MOŻLIWE zeby po redukcji poprostu że tak po chłopsku powiem rosła sama sucha masa mięśniowa"same mięsnie" zeby poziom odtłuszczenia zostawał? Czy jest poprostu jakiś sposób np: 1.Dietą - spalać tłuszcz(dieta redukcyjna),Treningami - Budować Mięśnie lub 2.Dietą - Budować mięśnie (dieta na [...]

Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g [...]

Prosze o poprawe mojej diety... :) Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT [...]

Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g [...]

Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo OK II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g [...]

Proszę o ocenę diety (ułożona w progr z vitalmax). Jest to moja pierwsza dieta na mase. Wzrost: 177 Waga: 71 WIek: 20 Ćwiczenia 3x w tyg siłownia + 1,5h siatkówki z ogólnorozwojówką. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: Kcal:2684 Białko:140 ww:326 tłuszcze: 91 1pos. 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami 2pos. 30g orzechy włoskie 100g chleb żytni [...]

UZYSKANE DANE KALORIE 2458,4 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WĘGLOWODANY 280 4,1 Dieta do korekty Wiek 17lat, 181cm wzrostu przy 68kg wagi. Staż treningowy 2 miesiące. Dieta na masę. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Warzywko 75g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g Białko jajka kurzego 55g BTW/KCAL -> [...]

na co to jest dieta na mase??? napisz cos wiecej o sobie za mało białka masz, na mase 2g/na kg masy ciała - na rzeźbę 3g/ na kg mc posiłki około treningowe do zmiany, brak pelnowartosciowego posilku bialka+ww brak zdrowych tłuszczy. tą drożdżówkę sobie odpuść. jakie te bułki i chleb, białe pieczywo czy razowe? więcej warzyw! jak już pijesz [...]

spróbowałem wczoraj podciągania podchwytem - faktycznie łatwiej, zaliczyłem 3 razy pełne - broda na drążkiem, podobnie w 2 i 3 serii, dopiero w czwartej nie udało się już 3-ci raz wyciągnąć brody nad drążek. zostać na tym ćwiczeniu czy lepiej plecy będą mi stymulować negatywy w nachwycie? dieta - dzisiaj już 9 dzień na węglach poniżej 50g. głodny [...]

staram sie poki co trzymac w miare diety opisanej przez Nortona w tym temacie (jem troszke mniej, jako że jestem 6kg lżejszy): http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html czyli: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g [...]

wiesz teoretycznie trzymając diete zrównoważoną ,to samym treningiem siłowym powinienes uzyskac proporcjonalna sylwetke tzn rozwinąc mase miesniowa kosztem tłuszczu ,ale w praktyce to nie tak łatwo ja po prostu nie polecam ci od razu planu na mase ,bo wiąze sie on z dietą na mase ,czyli żarciem na max-a ,a ty już masz problem z tłuszczykiem ,to [...]

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku No i si. Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a hantle na płaskiej? zawczaj ludzie robia ianczej, no i dlaczego młotkowe;p [...]

[...] FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odżywiania: 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta ma masę, więc trzymaj michę, bo rzeźby nie masz z czego robić Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html